テレワークが増え、ろくに運動をしていないのに、体が疲れるようになったという話をよく聞くようになりました。 テレワークで通勤がなくなることはうれしいことかもしれませんが、通勤のために歩いたり、階段を上ったりすることは、体に […]

10/31はハロウィーンでした。 石川県宝達志水町ではコロナ禍に見舞われた町を元気にしたいと、町の人たちが仮装して集落を練り歩きました。 このイベントは宝達志水町荻市の健康推進員が、コロナ禍で外出が減り高齢者の間で身体機 […]

前回はロコモティブシンドローム＝ロコモのことをご紹介いたしました。 せっかく運動をしても食事をきちんと摂らなければ、やせて筋肉が減ってしまいます。 筋肉の量を増やし、筋力を高めるためには骨と同様に材料が必要です。 その材 […]

運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態を 「ロコモティブシンドローム」＝ロコモといいます。 ロコモティブシンドロームとは、英語で移動することを表す「ロコモーション（locomotion）」、移動するための能力が […]

コンピューターゲームやビデオゲームなどの対戦型ゲームを競い合うeスポーツ（エレクトロニック・スポーツ）。 高齢者のプレイヤーも増えるeスポーツの市場規模が近年、日本において急速に成長しつつあります。 そうした中、最近では […]

高齢者を取り巻く環境で、平成・令和の時代における最も大きな変化は「3世代同居」の激減です。 65歳以上の人がいる世帯のうち、3世代同居は1989年に40.7％ありましたが、2019年には9.4％にまで減っています。 同じ […]

寝つきの悪さや不眠に悩んでいる方に、「呼吸とマインドに意識を集中させるエクササイズ」をご紹介します。 ハーバード発のこの呼吸法によると、肺を酸素でいっぱいに満たしてあげることで、緊張を和らげ、心身ともに深いリラックスがで […]

今日は敬老の日ですが、全国で100歳以上の高齢者が8万6000人余りと、これまでで最も多くなったことが分かりました。 厚生労働省によりますと、今月1日時点で100歳以上の高齢者は去年より6060人増えて8万6510人でし […]

標準体重よりも太めだと健康に悪いと思いがちだが、このほど発表されたBMIと死亡率の関係を調べた研究によると、大人になってずっと標準体重を維持した人より、標準体重から太めに変わった人の方が長生きすることが明らかになった。 […]

新型コロナウィルス感染症は、高齢者においては感染の危険性だけではなく、家に閉じこもることによる健康への悪影響が懸念されています。 なかでも、動かないこと（生活不活発）で、フレイル（虚弱）が進みます。 たとえば、高齢者が２ […]