体の維持に不可欠な筋肉ですが、年齢とともに筋肉量は減っていきます。 さらに、コロナ禍によって運動不足が続くと、筋肉減少は加速していきます。 1日に必要なたんぱく質の量は体重1kgあたり約0.9g、体重60キロの人なら、1 […]

コロナウイルス感染症の感染者数がまた増えています。 「換気はこまめに行うこと（30分に1回以上、数分間程度、2方向の窓を開けるなど）」と推奨されていますが、これからの寒い時期はおっくうになってしまいますよね。 そこで上手 […]

気温が下がり、乾燥が気になる季節になりました。 空気が乾燥すると、通常よりも体から水分が奪われ、体も乾燥しやすくなります。 さらにエアコンの暖房を使うことにより、空気が乾燥して喉の乾燥を招きます。 水分が足りていないこと […]

前回は自宅でできる趣味をご紹介しました。 今回は外でできるおすすめの趣味をご紹介します。 ①ガーデニング 今年はコロナの影響で、自宅でガーデニングを始める方が多かったそうです。 園芸には、花や野菜が育つ達成感があったり、 […]

新型コロナウイルスの流行による外出自粛の影響で、自宅で過ごす時間が長くなりました。 趣味があるのとないのとでは、人生の楽しみ方が大きく違います。 それは何歳になっても同じこと。 特にシニア・高齢者にとっての趣味は、楽しむ […]