喉に効く！おすすめ食材3つ

気温が下がり、乾燥が気になる季節になりました。
空気が乾燥すると、通常よりも体から水分が奪われ、体も乾燥しやすくなります。
さらにエアコンの暖房を使うことにより、空気が乾燥して喉の乾燥を招きます。

水分が足りていないことが乾燥の原因になります。
喉の乾燥には、水、お茶、ぬるめの飲み物などで水分補給をしましょう。
刺激の強い飲み物（炭酸、辛いスープ）などは、粘膜に負担がかかるので避けましょう。

それでも喉を傷めてしまったとき、おすすめのものがあります。
喉が痛んでいるときには、ねぎやしょうが、大根などの食べ物がおすすめです。
大根おろし、ねぎ、しょうがのすりおろしを鶏ガラスープで煮て、最後に溶き卵を入れたら簡単でおいしいスープができます。
寝起きに喉が痛いかな？と思うようなときなど、試してみてくださいね。