室内運動のすすめ

猛暑が続き、こう暑いとつい動きが鈍ってしまいます。
私たちが元気に健康で過ごすためには、規則正しい生活が欠かせません。
栄養バランスのとれた食事と適度な運動、そして質の良い睡眠などに気をつけることは、健康な生活の基本として普段から意識することが大切です。

暑い夏は室内での運動がおすすめです。
例えばヨガです。
ヨガの良いところは、少しのスペースで気軽にできることです。
数あるヨガのポーズは、それぞれ特定の筋肉に働きかけるようにできており、普段使わない筋肉にも働きかけることができます。
自分に合ったレベルで無理なく楽しむことができるため、老若男女問わず人気のスポーツです。
また、ヨガの深く、ゆっくりとした呼吸は精神を落ち着かせる効果があります。
ヨガをすることで副交感神経を活性化させ、コルチゾール（ストレスの原因となるホルモン）の分泌を減らします。
一方で、ストレスを和らげる役割のある「セロトニン」を分泌します。
ヨガは身体的な目に見える効果と、精神的な良い効果を与えてくれます。

無理をせず、自分のできる範囲で楽しんでみてくださいね。