足腰

高齢になるにつれ、足腰が弱くなっていく方が増えていきます。
これは、徐々に筋肉量が減っていくためです。
筋肉量が減っていくのを阻止するために必要なのものは、たんぱく質です。
たんぱく質は、筋肉や臓器、皮膚、爪など体そのものを作るために必要な栄養素です。
動物性たんぱく質でいうと、肉、魚、チーズ、卵など、植物性たんぱく質でいうときなこ、納豆などの大豆製品です。
朝ごはんに納豆を１品加えたり、昼ごはんにチーズを１切れ加えたり、意識して摂取するようにしましょう。