深夜に目が覚める「中途覚醒」

深夜に目が覚める「中途覚醒」に悩む人は少なくありません。
入眠障害などと同じく不眠症の症状のひとつで、年齢を重ねると目立ってくるようです。
できるところからで構いませんので、少しずつ試してみるとよいでしょう。

①規則正しい生活
②運動の週間を身に着ける
③ストレスをためない
④夜はぬるめのお湯でリラックス
⑤寝る前の水分のとりすぎ、カフェインは避ける
⑥眠れなくても寝酒はしない

不眠は「夜眠れない」という苦痛だけでなく、日中の眠気やだるさ・集中力が落ちるなど、ライフスタイルに大きく影響します。
あまりに改善しないようでしたら、病院で相談するのもひとつです。
抱え込まずにお医者さんに相談してみましょう。