1日の睡眠時間が5時間未満の人や10時間以上の人は、5時間～7時間未満の人に比べて認知症や死亡のリスクが高いことが、わが国の高齢者を対象にした研究で明らかになりました。 先進国の高齢者には、寝つきの悪さ（入眠障害）や、夜 […]

昨年は大変お世話になり、ありがとうございました。 今年はうし年です。 うし年はこれから発展する前触れ（芽が出る）というような年になるといわれています。 昨年は立ち止まることの多い年でしたので、今年は色々なことが芽吹くとい […]

年間100時間以上、1週間当たりにすると2時間程度のボランティア活動に従事する人は、ボランティア活動と縁のない人たちと比べて死亡リスクが4割程度低いことを示す研究結果が報告されました。 また、ボランティア活動の利益は、身 […]

高齢者による交通事故が相次ぐなか、「免許返納」がクローズアップされている。 しかし、自主返納をした75歳以上ドライバーは4.9％に留まっている（2018年警察庁運転免許統計）。 老親が大きな事故を起こす前に、免許返納の見 […]

体の維持に不可欠な筋肉ですが、年齢とともに筋肉量は減っていきます。 さらに、コロナ禍によって運動不足が続くと、筋肉減少は加速していきます。 1日に必要なたんぱく質の量は体重1kgあたり約0.9g、体重60キロの人なら、1 […]

コロナウイルス感染症の感染者数がまた増えています。 「換気はこまめに行うこと（30分に1回以上、数分間程度、2方向の窓を開けるなど）」と推奨されていますが、これからの寒い時期はおっくうになってしまいますよね。 そこで上手 […]

猛暑が続き、連日熱中症のニュースを耳にします。 脱水には経口補水液が有効ですが、なかなか常備はしていないというご家庭も多いのではないでしょうか。 そこで自宅でもできる経口補水液の作り方をご紹介します。 ・水…1リットル […]

猛暑が続き、こう暑いとつい動きが鈍ってしまいます。 私たちが元気に健康で過ごすためには、規則正しい生活が欠かせません。 栄養バランスのとれた食事と適度な運動、そして質の良い睡眠などに気をつけることは、健康な生活の基本とし […]

近年の医学研究で、歩行と認知機能には深いつながりがあることが証明されています。 周囲の安全に注意しながら歩くという行為は、脳内で高度な情報処理が行われます。 その結果、歩くことが脳を刺激し、認知症の最大の予防策になると考 […]

梅雨時期は、ダニの繁殖期です。 寝具は特に繁殖しやすいですから、ダニ対策をしっかりしましょう。 1.掃除機がけ ダニ対策の基本は掃除機がけです。 普段の掃除に使っているものを布団に使うのに抵抗がある場合は、布団用のヘッド […]