2017年11月27日 / 最終更新日時 : 2017年11月27日 houmonkango-windy お知らせ いい歯の日 11/8がいい歯の日ということもあり、11月は8020推進月間です。 80歳になっても20本以上自分の歯を保とうという運動です。 通常は、親知らず4本を入れて32本の歯があります。 健康の基本は食べることです。 最低でも […]
2017年11月22日 / 最終更新日時 : 2017年11月22日 houmonkango-windy お知らせ 高血圧対策 高血圧でお悩みの方は多いと思います。 血圧を下げる方法のひとつに運動がありますが、特に高齢者は運動によって思わぬケガをしてしまうことがあります。 そこでおすすめしたいのが、おうちの中でストレッチです。 ストレッチで体や血 […]
2017年11月21日 / 最終更新日時 : 2017年11月21日 houmonkango-windy お知らせ 睡眠負債 近頃よく言われる「睡眠負債」。 少しずつの睡眠不足が心身に重大な悪影響を及ぼすことです。 解消の第一歩は、朝起きたら太陽を浴びることだそうです。 休日は起きても布団でダラダラしがちですが、一度起きてカーテンを開けて太陽の […]
2017年11月17日 / 最終更新日時 : 2017年11月17日 houmonkango-windy お知らせ りんごの効果 すっかり寒くなり、りんごがおいしい時期になりました。 よく「1日1個のりんごは医者知らず」と言いますが、りんごにはどのような効果があるのでしょうか? ペクチンという水溶性食物繊維が糖尿病のリスクを低減しコレステロール値を […]
2017年11月16日 / 最終更新日時 : 2017年11月16日 houmonkango-windy お知らせ 歌で予防 歌を歌うことは、実は認知症や老化予防になるといいます。 それはなぜでしょうか? 歌詞を間違えずに歌ったり音程やリズムを合わせて歌うことで、脳の刺激になります。 また、腹式呼吸で心肺機能を鍛え、全身の血流が良くなります。 […]
2017年11月10日 / 最終更新日時 : 2017年11月10日 houmonkango-windy お知らせ ストレッチの効果 みなさんは、ストレッチをしていますか? ストレッチには、様々な効果があります。 例えば、血行の改善により病気の予防になったり、柔軟性の回復により転倒予防になったり、自律神経の正常化により睡眠などの生活習慣の改善になったり […]
2017年11月9日 / 最終更新日時 : 2017年11月9日 houmonkango-windy お知らせ かくれ脱水 脱水症は夏によく聞きますが、実は冬にも脱水症のピークがあります。 これは、冬の乾燥によって知らないうちに水分が奪われていくのと、夏と違って意識して水分補給をしないためです。 特に高齢者の方は、脳梗塞や心筋梗塞の原因のひと […]
2017年11月7日 / 最終更新日時 : 2017年11月7日 houmonkango-windy お知らせ 睡眠不足 よくお聞きするお悩みのひとつに、睡眠不足があります。 そこで睡眠不足解消法をひとつご紹介します。 それは深呼吸です。 夜眠れない原因のひとつに、自律神経の乱れがあります。 活動的な時に働いている交感神経と、リラックスして […]
2017年11月6日 / 最終更新日時 : 2017年11月6日 houmonkango-windy お知らせ 働き方改革 近年、定年の年齢を引き上げようとする動きが多いようです。 人口の減少に伴う労働力人口の減少への対策のようです。 また、それによって自立した生活を促進し、健康寿命を延ばす狙いもあるようです。 すこしでも健康寿命を延ばせるよ […]
2017年11月2日 / 最終更新日時 : 2017年11月2日 houmonkango-windy お知らせ やる気 訪問看護のお仕事をしながら、利用者様から学ばせて頂いた事があります。 それは、『やる気こそが回復・改善の最重要なカギ』ということです。 もちろん『やる気』は患者さま自ら高める事が出来ますが、ダイエットと同様に一人での継続 […]