睡眠不足

よくお聞きするお悩みのひとつに、睡眠不足があります。
そこで睡眠不足解消法をひとつご紹介します。
それは深呼吸です。
夜眠れない原因のひとつに、自律神経の乱れがあります。
活動的な時に働いている交感神経と、リラックスしている時に働いている副交感神経のバランスが乱れると、不眠に陥りがちです。
そこで簡単に自律神経を整えるのが深呼吸です。
意識してゆっくりと長い呼吸をすると、交感神経が治まり、副交感神経が活発になりリラックスできます。
道具もいらずに簡単に試すことができますので、もし不眠にお悩みの方はぜひお試しください。