睡眠負債

近頃よく言われる「睡眠負債」。
少しずつの睡眠不足が心身に重大な悪影響を及ぼすことです。
解消の第一歩は、朝起きたら太陽を浴びることだそうです。
休日は起きても布団でダラダラしがちですが、一度起きてカーテンを開けて太陽の光を浴びてください。
そうすることで睡眠に必要なホルモンが調整されて、睡眠のリズムが整うそうです。

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