今が旬のしそ。 防腐作用や抗菌作用を持っているので、ご存知の通り、刺身のつまや薬味などに使われることが多いんですが、実はそれだけでなく和のスーパーフードと言われるだけの優れた理由があります。 ①大葉や赤じその葉に含まれる […]

舌回し体操をご存じですか？ 今回は、舌のエクササイズ「舌回し体操」をご紹介します。 舌回し体操の効果は、個人差はありますが、次に挙げるような効果が期待できます。 ◆唾液の分泌を促進する 加齢とともにドライマウス（口の中が […]

一無、二少、三多（いちむ、にしょう、さんた）という言葉をご存じですか？ 「一無、二少、三多」は、生活習慣病予防のために日常心掛けたい生活習慣をわかりやすく表現したもので、日本生活習慣病予防協会が提唱しているものです。 一 […]

皆さんが悩んでいる「肩こり」の原因、それは神経が筋肉疲労や傷を察知して、脳に信号を送った時に感じる違和感なのです。いわゆる「コリ」と呼ばれる状態です。 人間は身体に対して重すぎる頭を支えているために、つねに微妙なバランス […]

あまり知られていませんが、若くて健康な人の体にも1日3000～5000個ものがん細胞が発生しています。 これらのがん細胞や体内に侵入するウイルスなど、体に悪影響を及ぼす物質を退治しているのが、リンパ球の一種であるナチュラ […]

梅雨時期は、ダニの繁殖期です。 寝具は特に繁殖しやすいですから、ダニ対策をしっかりしましょう。 1.掃除機がけ ダニ対策の基本は掃除機がけです。 普段の掃除に使っているものを布団に使うのに抵抗がある場合は、布団用のヘッド […]

コレステロールが高くなる原因には、体質（遺伝）、脂肪の多い食事（欧米スタイルの食生活）、運動不足などがあり、男性は40～50歳くらいから、女性は閉経を迎える頃から高くなることが多くみられます。 動脈硬化は、血管の壁が厚く […]

ウィルスが最初に辿りつく場所は、鼻や喉の粘膜です。 この粘膜には、1000分の1ミリ程度の線毛とよばれる毛がはえているのですが、線毛は、常に動いていて、1秒間に15回程度の速さで運動し、異物を体外へ排出しているそうです。 […]

前回出てきた「フレイル」という言葉ですが、今回はこの言葉について少しご説明をしたいと思います。 近年、高齢者は、健常な状態から要介護状態になるまでに、「フレイル」という中間的な段階を経ていると考えられるようになりました。 […]

コロナウイルスによるマスク不足が広がっています。 厚生労働省ではマスクを洗って再利用することを推奨しているようですが、実際はどうなのでしょうか。 不織布マスクを販売するメーカーでは、1日1枚の利用を想定しているため、推奨 […]