睡眠は短すぎても長すぎてもNG　認知症リスク上昇

1日の睡眠時間が5時間未満の人や10時間以上の人は、5時間～7時間未満の人に比べて認知症や死亡のリスクが高いことが、わが国の高齢者を対象にした研究で明らかになりました。
先進国の高齢者には、寝つきの悪さ（入眠障害）や、夜中に目が覚めて眠れなくなる（中途覚醒）などの睡眠障害に悩む人が多く、睡眠薬が処方されることも少なくありません。

睡眠時間が短いことは、健康にどのような害を及ぼすのでしょうか。

睡眠時間が5時間～7時間未満の人々を参照群として比較すると、年齢と性別を考慮した認知症の発症率と死亡率は、5時間未満の人々と10時間以上の人々で高くなっていました。
BMI（体格指数）や高血圧、糖尿病、飲酒習慣、喫煙習慣なども考慮してそれぞれのリスクを算出したところ、睡眠時間が短い集団と長い集団におけるリスク上昇は明らかでした。
5時間～7時間未満の人々に比べ、5時間未満の人の認知症のリスクは2.64倍、あらゆる原因による死亡のリスクは2.29倍でした。
同様に、睡眠時間が10時間以上の人の認知症リスクは参照群の2.23倍で、死亡のリスクは1.67倍でした。
認知症のタイプがアルツハイマー病だった人、血管性認知症だった人を分けて、それらの発症と睡眠時間の関係を調べても、同様の関係が認められました。

最後に、認知症と死亡のリスクに睡眠薬の使用が及ぼす影響について検討しました。
睡眠時間は問わずに、睡眠薬を使用していた人を1つのグループとして、睡眠時間が5時間～7時間未満で睡眠薬を使用していなかった人々と比較したところ、認知症のリスクは1.66倍、死亡のリスクは1.83倍で、いずれも統計学的に有意なリスク上昇が見られました。

今回得られた結果は、高齢者の認知症と死亡の予防において、適切な睡眠時間を維持することが重要であることを示唆しています。

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