空嚥下

以前も少しお話した嚥下障害のお話です。
肺炎で亡くなる高齢者の方の7割が、誤嚥性肺炎が原因だそうです。
普段飲み込むという日常動作を意識することはありませんが、喉は40代から衰えていくそうです。
そこで日常簡単にできる喉のトレーニングをご紹介します。
それは空嚥下です。
何も口の中に入っていない状態で飲み込む動作をします。
最初慣れないうちは少量の水を飲みこんでも結構です。
そして飲み込んで喉仏が上がった状態を10秒キープします。
たったこれだけのことですが、最初はコツがつかめずになかなかうまくいきません。
少しずつでいいので試してみてくださいね。