1日8000歩

以前は、1日の歩数は1万歩がいいと推奨されていました。
しかし最近では、8000歩が推奨されるようになってきました。
それはなぜなのでしょうか？
1日に1万歩を歩くと疲れが残り、かえって免疫力が下がるということと、健康効果は8000歩で頭打ちになるということが最近わかってきたそうです。
そして大切なのが、その8000歩を漫然と歩くのではなく、強度をつけた20分を含めることだそうです。
少し早めに歩いたり、大股で歩いたりとメリハリをつけるのが大切とのこと。
歩きなれていない方は、まずは5000歩からがんばってみましょう。