季節性うつ

季節性うつという言葉をご存知ですか？
寒くなり始める10～11月くらいから鬱の症状が現れるというものです。
これは日照時間が短くなるにつれ、神経伝達物質のセロトニンが減って脳の活動が低下してしまう・脳のメラトニンの分泌されるタイミングが遅れたり、分泌量が増えたりして、体内時計が狂ってしまうなどが原因だそうです。
改善や予防のためには、積極的に太陽の光に当たること、適度な運動をすることです。
冬はどうしても内にこもりがちですが、「晴れた日だけでも」など自分でルールを作り、積極的に行動するようにしましょう。