ストレッチの効果

みなさんは、ストレッチをしていますか？
ストレッチには、様々な効果があります。
例えば、血行の改善により病気の予防になったり、柔軟性の回復により転倒予防になったり、自律神経の正常化により睡眠などの生活習慣の改善になったりなどなど…
特に高齢者にとってはうれしい効果ばかりです。
「体がかたいから…」という方でも、気持ちいいくらいで止めるストレッチでも充分効果があります。
ぜひ生活の中にストレッチを取り入れてみてください。