スクワットの効果

昨日から、黒柳徹子さんが骨折をしたとニュースで話題になっています。
御年84歳の黒柳徹子さんですが、数年前から健康維持のために、寝る前にスクワットを50回しているそうです。
スクワットをすることで足腰が鍛えられ、転倒防止や寝たきり予防に繋がります。
椅子につかまってのスクワットや、椅子に座って立ち上がるだけのスクワットでも充分に効果があります。
まずは1日10回からでいいので、自分に合った回数から試してみましょう。