自分の感情に向き合う

怒り、悲しみなどのネガティブな感情が出てきた時、人はそれを押さえつけようとします。
しかしそれでは感情が自分の中で溜まってしまい、鬱に繋がってしまうことがありますので、発散するようにしましょう。
まずは気持ちを抑えず、「今自分は悲しんでいる」「今自分のことをダメだと思っている」と自分の感情に向き合うことで、少し気持ちが落ち着きます。
それでも鎮まらない場合は、息を吸って「ふーっ！」と大きく吐いてみましょう。
これを何回か繰り返すことで、かなり感情が発散されます。
自分の感情をコントロールして、自分とうまく付き合っていきましょう。